8時間 ダイエット方法

8時間ダイエットのやり方は?効果ってどんな感じ?

2018/07/12

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8時間ダイエットの正しいやり方!効果はどんな感じかな?

今日は8時間ダイエットのお話をしちゃうゾ!

8時間ダイエットって8時間できっちり痩せちゃおうっていう無謀なダイエットじゃないよ。

1日の中で食事を摂る時間を8時間以内に収めましょうってダイエット。

成功するとかなり痩せるし、健康にもなれちゃう。だから最近、8時間ダイエットのことが気になってる人も多い。

ダイエットパパダイアリーの読者さんからも質問をいただくことが多いからね。

8時間ダイエット、気になってる人は是非参考にしてみてね〜!

8時間ダイエットはかなり難しいダイエットだね

8時間ダイエットね、結構難しいダイエットだよ。でもきちんと理解して正しいやり方で取り組めばかなり痩せると思う。

 

8時間ダイエットとは?

8時間ダイエットっていうのは、1日の中でごはんを食べるのは8時間のうちにしときましょっていうダイエット方法。

残りの16時間はごはんを食べちゃダメって言うこと。普通の人にはチトきついね。8時間ダイエットって。

 効果ってどんな感じ?

8時間ダイエットの効果は大きく分けて2つあるの。

 消化系を休ませてあげる

16時間もの間、飲み物以外は摂らないから腸とかの消化系を休ませてあげることができる。

消化系を休ませてあげることでこんな効果が生まれるよ。

  • 栄養の吸収がよくなる
  • そうすると代謝が上がる
  • 腸内環境がよくなる
Ami
特にAmiは腸活をしてる人にはおすすめかなって思ってる。

 カロリーを抑える

もう一つは、1日の中で食事の回数が減るから摂取カロリーを控えることが出来るよね。

8時間ダイエット始めてすぐに痩せた!って話はカロリーを抑えたことによるものだと思う。

8時間ダイエットのやり方は?

8時間ダイエットのやり方はこんな感じ。

 ごはんは8時間以内

ごはんを食べるのは8時間以内。これ、鉄則。

8時間以内なら食べるものに制限はない。基本的にはね。

実際問題として8時間以内に1日分のごはんを食べるんだから自然と1日2食になるよね。

この時、朝・昼・晩のどれを抜くかは自由よ。

でも、8時間以内に朝ごはんと晩ごはんを食べるのは無理だから、朝ごはんと昼ごはん、昼ごはんと朝ごはんって組み合わせになるかもね。

ここで一つ注意。いくら8時間以内だったら、食べるものは何でもOKだからと言ってもオイリーで高カロリーなものを食べ続けたらゼッタイに痩せないよ。

逆に1回分の食事を抜くんだからバランスの摂れた食事メニューになるようにシテね。

8時間ダイエットって食事の内容がとても大切。これを誤ると成功しないってAmiは思ってる。

8時間ダイエット、何を食べてもOKってワケじゃないよ

Amiがダイエット指導してる旦那くん。ラーメン二郎が大好き。8時間ダイエットして2回ともこんなラーメン食べたら絶対痩せないよね

旦那くん
なんか、ボク久しぶりに登場したよね・・・。

 水分はOK

8時間ダイエット、水分はOKよ。腸を整えることとカロリーを抑えるのが目的だからお水とかお茶は飲んでも問題なし。

お茶を飲むのならAmiはカフェインが入っていないものがオススメしたい。

晩ごはんとか抜いたらお腹空いて眠れないことがあるじゃない?

そんな時コーヒーとか飲んで交感神経を刺激してたら余計に眠れなくなっちゃう。

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だから8時間ダイエット中に飲むお茶は麦茶とか杜仲茶なんかのカフェインが入っていないお茶がイイかなって。

 お酒は16時間以内はNG

お酒はやっぱりダメよね。8時間以内に飲むのならイイけどその時間以外はNG!

だって16時間以内にお酒飲んだら腸が休まらないじゃない?

ということは、だ。

8時間ダイエット、食べてもいい時間をお昼から夜に設定したら、午後8時くらいまでにはお酒を飲まないといけないワケだ。

言い方を変えれば8時以降の飲酒はご法度。

これ、働いてる人にはかなり難しいね・・・。

8時までにお酒を飲み終えるのは難しい

仕事が定時に終わればいいけどね・・・。残業をしてたら8時までにお酒を飲んで切り上げるのって難しいかもね。

8時間ダイエットは痩せないって説も

逆に8時間ダイエットしてるのに全然痩せない!って言う人がいるのも事実。

これね、原因は大半が食べ過ぎだと思う。

さっき8時間ダイエットのやり方でもお話したけどルール的には8時間以内なら何を食べてもイイ。

でもね、何でもOKだからと言ってお昼にカツ丼、お夜は、揚げ物祭り!なんて食事してたらどうかしら?ホントに痩せるかな?

1日に摂ってもイイカロリーを越えてるよね、ゼッタイ。

それに、そういうごはんを食べてたら、いくら16時間ごはんを食べなかったとしても腸は休まらないと思う。

だから、8時間ダイエットする時は十分にカロリーに気をつけて、そして消化にイイものを食べないと意味がないって。

便秘になる?

8時間ダイエットしてて便秘になったって話もある。

これは原因は一つじゃないと思うのね。

 食物繊維不足

ごはんを1日2回にしたことで栄養のバランスが崩れちゃってるのよね。

それで食物繊維繊維が不足してる。

食物繊維は水溶性と不溶性をバランス良く摂ればお通じは良くなってくれる。それに食物繊維は腸の中の善玉菌のエサになるからね。

適量を摂ってれは腸の調子は良くなるのでお通じだって良くなるの。それが不足したら・・・。

8時間ダイエット、1日に食べるごはんは2回くらいだから暴飲暴食さえしなければ、普通は短期間でも効果が出るはずよ。

それが、効果が出ない、便秘になったって時はごはんを見直さないとダメね。

 水分不足

8時間ダイエットしてて、水分をヘンに意識して摂らない人がいる。これはNGだ。8時間ダイエットのルールでは水分は摂ってイイことになってるからね。

っていうか、むくみが出るくらい飲みすぎるのは問題だけど、そうじゃない限りはどんなダイエットでも水分は摂っても問題ないわよ。

8時間ダイエットしてて、水分を摂らないって人は間違いだから適度に水分を摂ってね。

便秘が続くと老廃物が体を巡ってお肌が荒れちゃうゾ!

まとめ

いかがでしたか?8時間ダイエット。

8時間ダイエットの効果は2つ。

 腸を休ませてあげることが出来る。

 1日の食事を2回にするから摂取カロリーを抑えることが出来る。

腸の調子を整えてあげるのは中長期的なダイエットに良いよ。

体もいたって健康になれるかも。カロリーを抑えることは短期間なダイエットの効果が期待出来るよね。

時間ダイエットの成功のポイント、それは栄養のバランスをしっかり取ること。

1日2回の食事だからと暴飲暴食はゼッタイNG!逆に痩せたい一心で栄養のないものばかり食べてたらそれもダメよ。

そんなことしてたら体が持たないからね。

8時間ダイエット、成功したらダイエットにもイイし、健康にもなれる。

自信がある人は試してみてはいかが?­

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