12時間

12時間ダイエットの効果で痩せた!無理なく続けられるのが魅力

2018/04/12

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この記事の所要時間: 737

すんごいダイエット方法があったもんだ。

ごはんは3食きちんと食べて、運動は何かを特別にするワケじゃないって・・・。

それでダイエットしてるって言えるの〜??って感じよね。

でも、12時間ダイエットってホントにそれで痩せちゃうらしい。もし、それがガセネタじゃないのならズボラダイエッターは放っておけないはず。

今日はそんなズボラ感ハンパない12時間ダイエットの詳しいこと、お話しちゃうよん。

12時間ダイエットの効果は?

みんなの口コミってどんな感じ?

さっSく詳しいこと、見ていこー!

12時間、徹夜でダイエットすんのか??

12時間、徹夜でダイエットすんのか??

12時間ダイエットって?

12時間ダイエットってその内容は至ってシンプル。

ごはんは起きてから12時間以内に全部食べちゃおうって言うもの。具体的には朝6時にごはんを食べたら、お昼ごはんはもちろん、その日のばんごはんは18時までに食べなくちゃダメっていうことね。

なんでそれで痩せるの?

ってな疑問が湧いてくるよね。それはこの次の12時間ダイエットの効果の所で詳しく。

12時間ダイエットの効果

12時間ダイエットってアタシのママ友の間でもやってる人が多いよ。

って言うか、ママ友のほとんどがそれが12時間ダイエットだって気付いていない。何やら早く晩ごはんを食べちゃえばダイエットにイイらしいって思ってやってる人が多いっていうのが実態かも。

って言うかアタシ達、夜9時過ぎたら誰もLINE返さないし。

って言うかアタシ達、夜9時過ぎたら誰もLINE返さないし。

エネルギー消費が多い

12時間ダイエットは起きてから12時間以内に3食のごはんを食べてまえ〜、って言うのが大前提。

それはね、人間って起きてから12時間以内が一番エネルギーの消費量が多いからだそう。

エネルギー消費量が多い時間帯に全てのごはんを食べてしまえばきっちりとカロリー消費はされるデショ?って言うことね。

ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上まわれば絶対に痩せちゃうもの。だから、消費エネルギーが多い時間のうちにごはんを全部食べてまえって言うのは理にかなったダイエット方法だと思うな。

12時間以内にどれだけ食べれるか。これが勝負だね

12時間以内にどれだけ食べれるか。これが勝負だね

胃腸にイイ

12時間ダイエットは晩ごはんから次の日の朝ごはんまで何も食べないダイエット方法。

12時間もの間、胃腸を休ませてあげることことはダイエットにとってもイイ効果を発揮してくれるんだ。

消化が良くなる

お通じが良くなる

代謝が上がる

胃腸を休ませてあげるって言うのはダイエットだけじゃなくて健康にもイイもの。お通じが良くなって体の中から老廃物が出て行ってくれれば美肌効果だって期待出来ちゃうしね。

やっぱ胃腸は休ませねば

やっぱ胃腸は休ませねば

12時間ダイエットのメリット

ダイエットって続けることが一番大事。

痩せることだけなら、わりかし簡単に出来ちゃうのがダイエット。だって、ごはんを食べる量を今よりも減らせば絶対に痩せちゃうからね。

でも、たくさんの人がダイエットで失敗してしまうのは、ダイエットが続けられないから。

 ごはんを食べないのがツラい・・・

 運動がキツい・・・

こんな理由でみんなダイエットを続けること、挫折しちゃうんだよね。そうすると待っているのはリバウンド。これ、みんなも経験したコトあるデショ?

その点、12時間ダイエットは続けやすいって言うのがメリットだと思う。

無理な食事制限はしないし、キツい運動だってしなくてもイイっていうものだからね。やっぱ、ダイエットって続けられるのが一番ダイジだと思うよ〜。

アタシでも続けられる??

アタシでも続けられる??

12時間ダイエットのやり方

朝起きてから、全てがスタートする12時間ダイエット。その日に摂るごはんは12時間以内に全て食べちゃおうっていうもの。

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晩ごはんは少なめに

でもね、ここで12時間ダイエットを成功させるためにはもう一つ、ルールがあるんだ。

朝ごはん、お昼ごはんは多めに食べる

晩ごはんは少なめに

このルール、理由は二つある。

一つはエネルギー消費しやすい時間が起きてから12時間以内ってこと。

エネルギー消費のピークが日中にあるのだったら早いうちに1日の食べるごはんのノルマはこなしておいた方が効率的にエネルギー消費出来るってワケ。

12時間ギリギリにたくさんのごはんを食べたらエネルギーを消費しきれない場合だってあるよね。

もう一つは晩ごはんってもともとオイリーで高カロリーなものが多いってこと。1日頑張ったジブンに美味しいものをご褒美〜♪って人たくさんいるよね。

  それがデ◯の素。

ダイエットは摂取カロリーをいかに抑えるかってことが大切なポイント。だから高カロリーな晩ごはんを少なめにすると効果的に痩せちゃうんだ。

オイリーで高カロリーなごはん、ダイスキさ

オイリーで高カロリーなごはん、ダイスキさ

ごはんの間は短めに

これも12時間ダイエットを成功させるためには大切なこと。

ごはんとごはんの間は、なるべく時間をあけないことがポイントだったりするんだ。これは食事の間隔が開いてしまうと空腹感が強くなってどか食いの原因になってしまうから。

1食ごとの時間は・・・

  • 朝ごはんとお昼ごはんは5時間以内
  • お昼ごはんと晩ごはんは6時間以内

ってな間隔で摂ると12時間ダイエットはうまく行くみたい。

おやつもOK

12時間ダイエットの凄い所はおやつだって食べちゃってOKっていうこと。

もちろん、おやつを食べるのは12時間以内っていうルールは変わらないけどね。この時注意してほしいのはおやつは200Kcal以内に抑えないとダメってこと。

12時間以内なら食べ放題ってワケじゃないよ。そんなことしてたら絶対にダイエットにならないもんね。

みたらし団子が好き

みたらし団子が好き

12時間ダイエットの注意点

12時間ダイエットって落とし穴があるんだよ。

12時間以内ならごはんは3食、食べてOKって言うと何だか夢のようなダイエット方法じゃない?でもね、これ実際にやってみるとわりかし大変なことが分かってくる。

2食はNG!

何が大変かと言うと、晩ごはんを食べるタイミング。

朝食を食べてから12時間以内って言うルールは忙しい人にとってはリズムが合わないことが多いんだ。だって、6時に朝ごはんを食べたら18時までには晩ごはんを食べなくちゃいけないんだよ。

忙しい人にとっては18時頃ってまだまだ時間がなかったりするもんね。

だから、12時間ダイエットって忙しい人ほど晩ごはんを抜いちゃったりするの。摂取カロリーが抑えられるから、一見それでイイんじゃね?って思われがちだけれど・・・。

でもあんまり食事の間が空きすぎるのはよくないよ。食事の間隔が空く習慣が続くと血糖値の上昇具合が早くなってて太りやすい体になることも。

もし、忙しくて12時間ダイエットをしながらも2食になりがち〜(-。-;なんて人は、おにぎりとかを常備しておいた方がイイかもね。

→ 参考 血糖値ダイエットは糖脂質制限?それとも食べる順が大切?

おにぎりも好き〜

おにぎりも好き〜

12時間ダイエットの口コミ

12時間ダイエットの口コミってどんな感じかな?

みんなの口コミを集めてみたよ。ぜひ、参考にして下さいな〜♪

3週間目に突入

12時間ダイエットを始めて早3週間目。

すでに2キロ痩せたから、効果はまずまずですね〜。

続けやすいのがイイ

今までどんなダイエット方法も1ヶ月続きませんでした。でも12時間ダイエット方法は全く問題なし。今の所3ヶ月続けてもう、5キロも痩せちゃいました。

生活のリズムがジブンにあってるのかも。

夜中、お腹が空いてしまう

結局、12時間ダイエット失敗しました・・・。

晩ごはんを食べるのが早すぎるんですよ。夜中にお腹が空いて眠れない。

12時間ダイエットまとめ

いかがでしたか?

今日は12時間ダイエットの詳しいこと、まとめてみたよ。

12時間ダイエットは朝ごはんから晩ごはんまでを12時間以内に抑えようというもの。起きてから12時間以内っていうのはエネルギーの消費量が多いから、効率良くダイエットが出来ちゃうってこと。

12時間もの間、何も食べないってことは腸活にもなるよ。老廃物を体から追い出す効果もあるし、美肌効果だって期待出来ちゃう。

みんなの口コミをみていると12時間ダイエット、成功するためには3食、食べるタイミングをきちんとコントロールすることにあるかな。

食べ過ぎはもちろんカロリーオーバーになっちゃうけれど、食べなさすぎも失敗する原因になるみたい。

12時間ダイエットは食べることを我慢しなくて良いダイエット方法。だから、今まで無理な食事制限でダイエットに失敗し続けてきた人にはおすすめかも。

みんなでダイエット、頑張ってキレイに痩せちゃおうね〜!

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